Zöld öv kék csík - 5 kup
A zöld öv jelentése: Jelzi a növény kibontakozását,virágba borulását erősödését fejlődését amint a technikák is igazi fejlődésnek indulnak.
Állások:
- Zárt állás: moa sogi
- Készenléti állás :naranhi sogi
- Lépő állás: ap sogi
- Hosszú támadó állás: ap koobi
- Lovagló állás: chucum sogi
- Küzdő állás: kiurugi joonbi, fordulások, oldalcserék
- L állás :
- Dvitkoobi
- Dvikkoa sogi
- Apkoa sogi
- Hakdari sogi
- Oreun sogi
- Wen sogi
- Beom sogi
Kéztechnikák-hárítások:
- Chucum sogiban:
- Sonnal mok chigi
- Sonnal bahakat makki
- Sonnal bhakat chigi
- Sonnal sewo chirugi
- Dung jumok chigi (ököl kézhát felőli)
- Sonnal momtong makki
- Pyon sonkut sevo chirugi
- Jebipom mok chigi
- Olgul ape chigi
- Godoro momtong makki
- Batangson makki
- Palkup dollyochigi
- Gibon 1-2-3-4-5 kéztechnikák számolásra
Ütések:
- Küzdő állásban haladás alap és küzdő kéztechnikák
Lábtechnikák:
- Küzdő állásban: küzdő mozgás step előre, hátra oldal cserével, tornádo lépéssel.
- Küzdő rúgások, kombinációkkal
- Naranhi sogiban:
- Láb kitartás:
- Ap chagi
- Dvit chagi
- Yop chagi
- Ap kubi are heccyo makki:
- Ap cha olligi
- Ap chagi
- An pyochok chagi + yop chagi
- Bhakat pyochok chagi + an pyochok chagi
- Ap chagi + dollyo chagi
- Ap chagi + yop chagi + dvit chagi
- Huryo chagi
- Bituro chagi
- Naeryo chagi
- 3 szekcióban
Rúgások:
- Dubon apchagi
- Dubon dollyo chagi
- Io ap chagi
- Io dollyo chagi
- Io yop chagi
- Io huryo chagi
- Twio ap chagi
- Song dollyo chagi (test, fej ugyanazzal a lábbal)
- Ollózó dollyo chagi
- Twio dollyo chagi
- Tornado dollyo chagi
- Twio yop chagi
- Pyocok chagi + tornado pyocok chagi
- Twio nomo yop chagi
- Twio huryo chagi
- Pande dollyo chagi
- Tornado dolyo chagi + pande dollyo chagi
Kontra rúgások:
- Dollyo chagi
- Dvit chagi
- Ollózó dollyo chagi
Kombinácók:
- A haladó rugásokból bármilyen sorrendben.
Formagyakorlat:
- Taeguk 1, 2, 3, 4 számolás nélkül
- Taeguk 5 számolásra vagy anélkül.
- Gibon: 1, 2, 3, 4, 5 számolás nélkül
1 lépésű Formai küzdelem:
- Hanbon kyorugi 5 fix + 5 saját
Küzdelem:
Hosin sul:
- Könyökfeszítés, csuklófeszítés, hajlított kar feszítés, dobások
- Esések előre, hátra, oldalra.
Erönlét:
- Ffi: 45 fekvő, 45 guggolás, 45 hasizom
- Nő:35 fekvő, 40 guggolás, 40 hasizom
- Egyéb: kihap
